肌肉女生掰手腕 健身女生掰手腕

内容要点：

1、掰手腕用的是哪的肌肉 2、掰手腕主要是靠哪几块肌肉出力啊? 3、掰手腕有什么技巧?主要是哪几块肌肉发力?

掰手腕用的是哪的肌肉

掰手腕需要手部腕部肌肉的肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。可能会造成手臂，肩部等处肌肉的扭伤，甚至有可能伤到骨骼。掰手腕前一定要做好热身运动。通常情况下，大家都是在非运动状态下进行掰手腕，这时得先做好热身运动，把手臂活动开来。

很简单。掰手腕主要是用人的小臂的肌肉，你小臂肌肉不足，大臂在有力也用不上。训练方法是用哑铃靠腕力往上提。或者可以捏握力器。另外，如果你大臂真很有力的话，其实是可以利用大臂力量带动小臂发力的。可以试试训练发力方法。

扳手腕利用的是手腕的腕力，也就是小臂肌肉，扳手腕第一步使用的是小臂肌肉，自己的手腕把对方的扳过来以后，就是用的是胸部肌肉，胸部肌肉带动三角肌，二头肌，小臂，使你可以整个把对方扳倒。

掰腕子似乎用的是腕力，其实并不是孤立的光靠腕力。主要靠小臂（也就是屈臂肌，就是你的腕子往上到手肘之间的这组肌肉），还有上臂（主要是二头肌），还有就是三角肌，当然还包括胸肌的力量。

前臂肌群锻炼，前臂肌和手肌，复杂、细小、多样。它的功能主要是屈手和伸手。屈手肌群位于前臂掌侧面和内侧面，这些肌肉虽小，但生活中和运动中离不开它。

有人掰手腕掰不过你，那你因为，你的暴发力比对方大。通常手腕和搬重物，都要用到手臂的肌肉。并且并不是说，光用哪一部分肌肉就可以OK的。搬重物的时候，需要人的主要是长久的力量，而掰手腕要的时候主要是人一瞬间的力量。通常你会发现。

掰手腕主要是靠哪几块肌肉出力啊?

掰手腕需要手部腕部肌肉肌肉女生掰手腕的肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。可能会造成手臂肌肉女生掰手腕，肩部等处肌肉肌肉女生掰手腕的扭伤肌肉女生掰手腕，甚至有可能伤到骨骼。掰手腕前一定要做好热身运动。通常情况下，大家都是在非运动状态下进行掰手腕，这时得先做好热身运动，把手臂活动开来。

掰腕子似乎用的是腕力，其实并不是孤立的光靠腕力。主要靠小臂（也就是屈臂肌，就是你的腕子往上到手肘之间的这组肌肉），还有上臂（主要是二头肌），还有就是三角肌，当然还包括胸肌的力量。

主要是前臂肌群、肱二头肌。肱三头肌。 再刚开始时转动手腕压制对方获得角度倾斜优势用的多是前臂肌群。在获得优势，把优势转为胜势压倒对方手臂时，用的是前臂和肱三头肌发力。 只有在被压制的情况下。大量用到肱二头肌。用以牵拉抵抗。 呵呵。某一般不用肱二头肌。

掰手腕当然主要是靠腕力了，主要用的是前臂屈肌和前臂伸肌。此外背阔肌，胸大肌等也会用到一些。

应该说主要靠的是小臂的肌肉，而且是内则，根据距离和姿势的不同也有用到二头三头，三角，胸背部分的肌肉。不过纯掰手腕的话小臂的肌肉越强，赢的可能性就越大，其他的肌肉毕竟只是起辅助作用。

掰手腕有什么技巧?主要是哪几块肌肉发力?

掰手腕时肌肉女生掰手腕，主要参与肌肉女生掰手腕的肌肉包括肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌和尺侧腕屈肌。 掰手腕可能造成手臂、肩部肌肉扭伤肌肉女生掰手腕，甚至骨折。因此，在进行掰手腕之前，应充分做好热身活动。 掰手腕主要依靠爆发力，当突然发力时，如果力量超过骨骼的承受能力，就可能导致骨折。

掰腕子似乎用的是腕力，其实并不是孤立的光靠腕力。主要靠小臂（也就是屈臂肌，就是你的腕子往上到手肘之间的这组肌肉），还有上臂（主要是二头肌），还有就是三角肌，当然还包括胸肌的力量。

扳手腕利用的是手腕的腕力，也就是小臂肌肉，扳手腕第一步使用的是小臂肌肉，自己的手腕把对方的扳过来以后，就是用的是胸部肌肉，胸部肌肉带动三角肌，二头肌，小臂，使你可以整个把对方扳倒。