科学用眼关注这五点

本站24小时客服维修专用电话：
400-966-8255（家电维修号码分享）82（温馨提示：点击屏幕下方↓↓↓可直接拨打）

开学一段时间了，

保护眼健康，

家长和孩子应该怎么做？

养成良好的用眼、护眼习惯，

保护远视储备，避免损伤视力，

以下实用攻略请收藏。

孩子应在明亮的环境下用眼，如在家中设置阅读区域，区域内的光线要均匀、明亮，不要在昏暗的环境下阅读。如果光线不足，需要打开顶灯或使用台灯。同时，孩子要尽量避免长时间使用电子产品，学习时选择大屏幕的设备。

非学习时，每次使用电子产品时间最好在 15 分钟以内，每天累计不超过 1 小时。孩子使用电子设备时，与电脑至少距离 70 厘米，与手机至少距离 30 厘米，与电视则要保持屏幕对角线的 4 倍距离。

鼓励孩子参与户外活动，" 目 " 浴阳光是最简单、最有效、最经济的近视防控手段。有研究指出，孩子每天增加 40 分钟户外活动，3 年内近视发生率相对下降 23%。

因此，建议孩子尽量保证每天都有户外活动时间，最好每天能有 2 小时，或者每周累计达到 14 个小时。户外活动也可间歇进行，增加户外活动的次数和方式，如增加白天的课外活动、户外上课、课间休息走出教室、上学和放学步行等。

户外活动的关键在于白天和户外，而不在于活动的形式。只要在有阳光的户外，即使什么都不做，也能起到预防近视的作用。

我们可以尽量选择更加合适的户外场地，以达到更高的户外活动效率。比如，亮度较高（>10000 勒克斯）的操场、足球场等空旷场地等。走廊、树荫下也有不错的亮度（>7000 勒克斯），游乐场的亮度（>3000 勒克斯）也是可以的。

最近的研究结果发现，有效的户外活动需要在亮度 >2000 勒克斯的场地上，每次持续 15 分钟以上。在阴天或比较暗的情况下，则可能需要更长的户外活动时间，才能有更好的保护视力的效果。